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摘要:一、领队篇  ●出行前,领队需对每条线路计划有详细的行程安排,并指定中途意外后的下撤线路,交通指南。  ●如线路难度高、参加人数多,10名队员以上,俱乐部增加一个副领队。  ●对于俱乐部的常规路线,沿途设置统一标记物。  ●控制队伍行进速度,保持节奏,以免首尾脱节,首尾通过对…… 查看全文>>

摘要:每个人特别是女孩子都希望自己看起来苗条一点,身材修长一点。下面为大家推荐一些减肥的有氧运动,坚持锻炼会让您在今年秀出完美身材,是不是有些心动了呢?那就马上跟着小编去看看吧!  【臀部肌力训练】  右脚微弯,双手插腰帮助身体平衡。左脚往后抬不超过腰部,并伸直,上半身略前倾。…… 查看全文>>

摘要:面对各种功法,眼花缭乱,竟不知怎样选择才好,结果出现了三种错误的作法——气功的禁忌:  一、不认真研究功法中的行功原则,只希望迅速见到效果,对各种功法都相信又都怀疑,企图通过几次试验,就得出某种功法灵不灵,或是不是适用于我的结论,结果今天试试这种,明天试试那种,甚至一次…… 查看全文>>

摘要:阳春四月,繁花似锦,4月24日,甘肃林业职业技术学学院第十二届春季田径运动会在新建田径场隆重开幕!该学院领导朱勇虎、芦维忠、高云峰、姚德生、巩文、程国保出席开幕式。副院长虎保成主持开幕式。  在激进昂扬,催人奋进的运动员进行曲中,该学院国旗班、彩旗方队、花环方队、各系运…… 查看全文>>

摘要:缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血可选用内养功、强壮功、保健功和行步功,以及简化太极拳。  (1)缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血  主要功法:内养功,第一种呼吸法,坐卧兼用,意守丹田。  配合功法:强壮功,自然盘膝式。自然呼吸,意守丹田。简化太极拳或行步功。…… 查看全文>>

摘要:老人户外运动后,常常会出现膝关节酸痛,老年人膝关节退化,尤其容易损伤,对此,要注意三点。  一、半月板是软骨组织,几乎没有血液供应,一旦损伤难以愈合,是形成伤后关节疼的原因。手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板损伤并非都要…… 查看全文>>

摘要:运动的方法有很多种,而运动的原则自然是健康,所以说,不仅运动很重要,选择一种适合自己的运动也是同样重要的,这样的话更有利于身体的健康。  要选择最适合自己的项目  最好的健脑运动:一般来说,运动都能健脑,同时,运动还可提高心脏功能,加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是…… 查看全文>>

摘要:误区1:健身如“游戏”  在健身房里,很多寻求一时快乐的年轻人,他们一会儿上跑步机跑步,一会儿举杠铃,一会儿踩动感单车,虽然对这些项目和器械都不熟悉,但都尽量玩得像模像样。  提醒:不以追求健身为目的,仅把运动当成一种娱乐放松的方式未尝不可。但在没有掌握科学的运动…… 查看全文>>

摘要:(1)头俯仰:头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。  (2)头侧屈:头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。  (3)头绕环:头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用…… 查看全文>>

摘要:气功治疗高血压可以分为两种:一、降压功;二、稳压功。下面是对气功治疗高血压的介绍。  气功治疗介绍:本降压功法是在放松功基础上产生的,分二部气功治疗方法。  一、稳压功:  这种气功方法有稳压、强身双重功效,应每日不辍,持之以恒。在降压功的基础上待血压降至正常范围(90&m…… 查看全文>>

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