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摘要:1、双手高举瑜伽转,练习腹肌稳定性  1)标准杆水平:仰面躺在地上,膝部弯曲成90度,双手持一块瑜伽砖,举过头顶,如图所示。利用肩部肌肉和背部肌肉挤压YOGA砖。弯曲膝部,将肚脐和胸廓吸向地面。  2)利用腹肌将脚缓慢抬离地面,每次抬离一只脚。重复整个过程20次。然后切换至身体另一侧,…… 查看全文>>

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